摘要:在高中三年级学生的复习备考中，重压大的呼声不绝于耳，再加上父母对子女的过高期望和社会的多样化价值取向，使得高中三年级学生常常体验到更为广泛的内心冲突和重压。事实上解决高中三年级学生的心理疾病，需要父母，教师，尤其是学生我们的协作和健全。
1、高中三年级学生在冲刺阶段重压过大是什么原因
缘由之1、学生我们的过高期望
一些本已全力以赴才获得较好成绩的学生，看到其他同学的迅速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对日常的坎坷估计不足，对我们的能力和常识水平缺少全方位认识。当学习稍有退步或日常稍有挫折就感到心有余而力不足、迷失自我。
缘由之2、父母的过高期望
有些爸爸妈妈一直喜欢以言语相逼：考不上大学，就别进这个家。有些爸爸妈妈以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。
当学生看到爸爸妈妈为他们所做的所有，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即温顺的重压。
缘由之3、学校考试的排名
通过考试成绩的排队，好了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽略的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同掌握超越自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
缘由之4、学习计划难完成
很多学生到了高中三年级，尤其是在冲刺阶段拟定了严密的学习计划和目的，有些同学甚至细到天天的所有课外时间(除睡眠外)，但在实质的学习过程中，很多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，如此总是会致使计划严密的同学不可以完成我们的学习计划。当我们的成绩一时不可以如愿时，就会感到焦虑、心烦等。
缘由之5、同学关系的疏远
高中三年级阶段因为学习时间长、重压大，集体活动极少拓展，有时自己遇见困境，非常想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上常常排名次等外在不好的刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们非常自责：我如何变得这么坏，自己没学好，还巴不能其他人也学不好。
2、指导方案
物竞天择，适者存活，这是自然规律。心理学研究表明，适度的重压，能够帮助挖掘个人的潜能，最大限度地发挥我们的水平。但重压太大，使人长期处于高度紧张状况之中，同样会产生不少消极影响。你可以试一试以下几个方案：
方案之1、欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是尤为重要的。但，要怎么样消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
(1)要正确看待自己。要充分看到我们的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真剖析考不好是什么原因。(3)要经得起失败的考验。即使自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找问题，改变办法，调整期望值。(4)鼓励学生写日记。
写日记，这是一种自己对自己倾诉的方法，也更可以看到自己有什么成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己常常担忧的弱势，写出针锋相对的自信练习词，如：考试只不过一个阶段性测评，远远不可以反映我的全部价值等。
方案之2、学生之间相互鼓励
处在高考考试期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一块时，就算是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，假如有人不断地给予自己一定和鼓励，将是生活的一大幸事。在这个重点时刻，一句关心、鼓励的话，大概改变人的一生。因此，在每次模拟试题之后，可以小组为单位，需要每一个人需要为组内其他成员写一段鼓励的话语。
方案之3、师生之间结对交流
在几年的学生生涯中，每一个同学都有自己信赖和崇拜的老师。假如发动这类老师做学生的思想工作，成效将很理想。浙江师范大学附属中学就采取高中三年级师生结对交流的办法，让学生与自己信赖的老师结对，常常进行思想交流，在老师的引导下，准时发现我们的不足，消除不好的心理，调整复习备考状况，让自己一直处于最好的竞技状况之中。
方案之4、老师、父母、学生唱同一首歌
心理学上讲的考试焦虑在有的父母身上体现得比学生还明显，他们有些变得比平常更严厉，有些变得比平常更亲切，有些食不甘味、夜不安寝，而父母的不安，最后会导致考生的不安。而解决不安的方法第一是父母充分相信孩子、接纳孩子；第二是父母要同意现实，孩子们之间存在着个体差异，更不可以觉得考不上大学就没出息，即便考不上大学，自己所学常识以后一定会有用武之地。同时，学科教师特别是班主任要与父母一块努力为学生打造好的人际环境，帮助他们转变观念和学会一些辅导的方法。父母、学生和教师只有对高考考试有个一同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。
方案之5、不以模拟战绩论英雄
模拟试题成绩虽然对考生预测高考考试有肯定的参考价值，但不可以以此论英雄，更不可以因此判定高考考试的成败。假如仅仅把目光放在模拟试题成绩上，对即将来临的正式高考考试就非常不利。
况且考试分数的高低受多种原因的影响，如命题动机、内容侧重方面、考试试题总量和困难程度、教师的教学及我们的复习程度等。另外，模拟分数高也不可以盲目乐观，过去大家总把失败当瘟疫，其实，成功时遭到的重压有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为只是一次对常识学会程度的检验，而不是一考定终生。
方案之6、打造好的人际关系
人是社会的人，只有在集体中才能诞生出色的个体。所以，即便学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的建议。不要因为其他人在背后说了我们的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要掌握自我批评，不要把责任全往其他人身上推。换一副眼镜看世界，大家就会少些哀愁与烦恼，多些高兴与快乐！总之，无论在考试前和考中，考生都要以平时心对待高考考试，心情自然稳定。
